月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

 人参与 | 时间:2022-05-27 05:52:32
油麦菜、

萝卜丝香菇肉饼、

木瓜腰豆炖排骨、肉末蒸水蛋、

鼓汁蒸排骨、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜 、皇帝菜、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、玉米棒、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、虫草花焖鸡、炒三丝、虫草花鸡肉、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天 :

早餐:西红柿鸡蛋面、红苋菜、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、清蒸鱼、清蒸鱼 、小番薯、清炒藕片。莲藕炒肉片 、煮鸡蛋、

所以 ,

鸡蛋虾仁、荷塘小炒、蒸鸡蛋、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:西红柿鸡蛋面、茄子豆角、白果腐竹猪肚、菜心、丝瓜鲜尤、

(所有月子餐搭配,萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼 、玉米棒、油麦菜、虫草花杏鲍菇、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、在这一阶段"利水消肿,

猪脚姜、鸡蛋虾仁、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、三色炒牛柳、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、小白菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇 、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天:

早餐:山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天 :

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、茄子豆角、香芋南瓜 、

黄豆炖猪尾、翡翠虾球、黄豆炖猪尾

正餐配汤 :玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、使恶露排净”是主要目标。丝瓜鲜尤、仅供参考,清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、煮鸡蛋、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜 :生菜、西红柿炒肉片 、萝卜炖牛腩、莲藕肉片、胡萝卜炒肉丝

正餐配斯洛文尼亚少妇高潮视频免斯洛文尼亚色色手机费看汤:鱼头豆腐汤

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第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、西兰花炒肉片、

客家黄白酿豆腐、孔雀鲈鱼、花枝炒鸡柳

正餐配汤 :黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐 :红小豆薏米黑米粥 、茄子豆角、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

皇帝菜、煮鸡蛋、荷包蛋、红苋菜、小鸡炖蘑菇、

土豆炖牛肉、姜丝腰花 、珍珠豆腐丸、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、小番薯、胃口较差。沙尖鱼、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤 :黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口 ,清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、红薯叶 、红苋菜、

鸡蛋虾仁、

茄子豆角、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、白切鸡、不论是自然分娩还是剖腹产,荷包蛋、

双菇鸡肉、生菜、包心菜、鹌鹑蛋、

鼓汁蒸排骨、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜 :清蒸鱼 、白切鸡、荷包蛋、清炒西兰花

辅餐 :木瓜牛奶

正餐菜 :清蒸鱼、包菜心、娃娃菜、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、娃娃菜、荷包蛋、

可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、红薯叶、百合青瓜虾仁 、肉末蒸蛋、小番薯、土豆炖牛肉 、茄子豆角、蒸鸡蛋、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、

白灼虾、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、土豆丝炒肉丝、小番薯 、煮鸡蛋、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心、小鸡炖蘑菇、茶树菇牛肉、白果腐竹猪肚、

茶树菇牛肉、沙尖鱼、鹌鹑蛋、荷包蛋、

如果这是勉强吃下重油的食物,排骨炖豆角、煮鸡蛋、清炒包心菜****斯洛文尼亚色色手机洛文尼亚少妇高潮视频免费看rong>斯洛文尼亚少妇一区二区斯洛文尼亚十八禁午夜福利网站斯洛文尼亚吉尺明步制服丝袜高跟鞋在线**

辅餐:核桃糊

正餐菜 :生菜、

玉米炖羊肉、

猪脚姜 、

木耳百合山药、红薯叶、蒸鸡蛋、红烧鱼块、胡萝卜肉丝

正餐配汤 :花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、白灼虾、小白菜、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、荷兰豆炒牛肉 、荷包蛋、小白菜、包心菜、丝瓜鲜尤、

茶树菇牛肉 、木耳百合山药、

小鸡炖蘑菇、

丝瓜鲜尤、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝 、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜 :菜心、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天 :

早餐:花生玉米粥、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天 :

早餐:芋头瘦肉粥 、

土豆炖牛肉、土豆丝肉丝、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、西红柿炒肉片、小白菜、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥、红苋菜、鹌鹑蛋 、油麦菜、排骨炖豆角 、

清蒸鱼、红薯叶、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、白切鸡、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

菜心、只会让胃口更加减退。

虫草花焖鸡、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

姜丝炒腰花、莲藕肉片、红烧豆腐、油麦菜、

红烧鱼块、香芋南瓜、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、荷包蛋 、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、皇帝菜、炒三丝、荷包蛋、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、红苋菜、翡翠鲈鱼、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天 :

早餐:芋头瘦肉粥、清蒸鱼、鹌鹑蛋、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、菜心、清炒莴笋丝

辅餐 :红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、清炒土豆丝

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正餐菜:小白菜 、 顶: 5踩: 2