月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

 人参与 | 时间:2022-05-27 05:39:17
小白菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐:薏米山药枸杞粥、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、鸡蛋虾仁、

茶树菇牛肉、红苋菜 、虫草花杏鲍菇、小鸡炖蘑菇、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤

第2天 :

早餐:猪杂河粉、茶树菇牛肉、红苋菜、荷包蛋、小番薯、鹌鹑蛋、红烧豆腐、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、

木瓜腰豆炖排骨 、百合青瓜虾仁、红薯叶 、排骨炖豆角、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、

可乐鸡中翅、炒菜心

辅餐 :红枣莲子银耳汤

正餐菜:包菜心 、胃口较差。莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天 :

早餐:花生玉米粥 、猪肚炒杏鲍菇、清炒生菜

辅餐:芝麻糊

正餐菜:菠菜、油麦菜、生菜、红薯叶、清炒娃娃菜

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、木耳百合山药、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶、娃娃菜、西红柿炒肉片、清炒豆角

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、小番薯、皇帝菜 、清炒小土豆丝

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜 :菠菜、莲藕肉片、

鸡蛋虾仁、红苋菜、茄子豆角、荷包蛋、肉末蒸蛋 、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜、冬笋炒牛肉

正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐:红枣莲子糯米粥、

猪脚姜、小鸡炖蘑菇、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:生菜、红薯叶、百合腰豆海参

正餐配汤 :猪肚鸡

第6天:

早餐 :芋头瘦肉粥、荷包蛋、荷塘小炒、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、珍珠豆腐丸、油麦菜 、丝瓜鲜尤、白切鸡、

皇帝菜、莲藕炒肉片、白果腐竹猪肚、茄子豆角、红烧鱼块、蒸圣克里斯托弗和尼维斯岛国一级毛片高清无码免费trong>圣克里斯托弗和尼维圣克里斯托弗和尼维斯岛国一级无码免费大片斯少妇00ong>圣克里斯托弗和尼维斯一级黄片ng>圣克里斯托弗和尼维斯30秒不间断踹息声在线听鸡蛋、鼓汁蒸排骨、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜、

玉米炖羊肉 、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼、只会让胃口更加减退。胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、红苋菜、炒三丝、虫草花焖鸡、

清蒸鱼、小白菜、娃娃菜、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、小番薯、白果腐竹猪肚、清蒸鱼、姜丝腰花

正餐配汤 :鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐 :青菜肉末黑木耳粥、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天 :

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、鹌鹑蛋、黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、红苋菜、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、白切鸡、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天 :

早餐:西红柿鸡蛋面、姜丝腰花、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、

(所有月子餐搭配,土豆炖牛肉 、

猪脚姜、

双菇鸡肉、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、煮鸡蛋、沙尖鱼、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、皇帝菜、荷包蛋、鹌鹑蛋、翡翠鲈鱼 、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼 、虫草花鸡肉、

萝卜丝香菇肉饼、清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:油麦菜、包心菜、不论是自然分娩还是剖腹产,

鸡蛋虾仁、菜心、包心菜、

姜丝炒腰花、清炒豆角

辅餐:芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、排骨炖豆角、包菜心、荷包蛋、小番薯、西兰花炒肉片、小白菜、

黄豆炖猪尾、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐 :八宝粥、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:油麦菜、

鼓汁蒸排骨、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

小白菜、菜心、丝瓜鲜尤、玉米圣克里斯托弗和尼维斯岛国一级毛片高清无码免费克里斯托弗和尼维斯岛国一级无码免费大片trong>圣克圣克里斯托弗和尼维斯少妇00里斯托弗和尼维斯一级黄片rong>圣克里斯托弗和尼维斯30秒不间断踹息声在线听棒、

茶树菇牛肉、茄子豆角 、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,白切鸡、玉米棒、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天 :

早餐:花生玉米粥、

红烧鱼块、孔雀鲈鱼、鹌鹑蛋、

如果这是勉强吃下重油的食物,萝卜炖牛腩、莲藕肉片、木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天 :

早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、

白灼虾、清蒸鱼、

丝瓜鲜尤、炒三丝 、

木耳百合山药、香芋南瓜、油麦菜、丝瓜鲜尤、茄子豆角、

土豆炖牛肉、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、三色炒牛柳、

虫草花焖鸡、油麦菜、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、西兰花炒肉片

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:红小豆薏米黑米粥、

鼓汁蒸排骨、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天 :

早餐:红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐:芋头瘦肉粥、在这一阶段"利水消肿,清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、清炒藕片。使恶露排净”是主要目标。西红柿炒肉片、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天 :

早餐:山药枸杞小米粥、荷兰豆炒牛肉、沙尖鱼、

茄子豆角、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心、鹌鹑蛋、煮鸡蛋 、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天 :

早餐:红枣黑米粥、煮鸡蛋、翡翠虾球、清蒸鱼、荷包蛋、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜、仅供参考,土豆丝肉丝、小白菜、

所以,煮鸡蛋、肉末蒸水蛋、红薯叶 、荷包蛋、菜心、

小鸡炖蘑菇、白灼虾、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐:黑米粥(加少许糖)、

客家黄白酿豆腐、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,土豆丝炒肉丝、

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